Marlon — 7-Tage-FitStart
Einsteiger · 7 Tage · Muay Thai

7-Tage-FitStart
mit Marlon

1. Dan ISKA · Headcoach und Mitgründer T1 Kampfsportzentrum Waldkirch · mehrfacher Deutscher Meister MTBD & WKU

20-Minuten-Workouts für mehr Kraft, Fokus und ein starkes Körpergefühl. Dein Einstieg in die Welt des Muay Thai — in nur 7 Tagen.

7 Videos · 7 Tage · 20 Min/Tag

Jetzt starten — €9
inkl. 19 % MwSt. · Kein Abo · Einmal zahlen · Sofort-Zugang
7 Videos
7 Tage
20min pro Tag
Über diesen Kurs

Dein Start in die Kampfsport-Welt. 

7 Tage. 20 Minuten pro Tag. Echte Muay-Thai-Techniken ab Tag 1. Der FitStart ist dein Einstieg in die Welt des Kampfsports. Entwickelt vom mehrfachen Deutschen Meister im Thaiboxen Marlon Tröscher. Für den Kurs ist absolut keine Vorerfahrung oder Ausrüstung nötig.

Grundhaltung, erste Schläge, Kicks, Koordination und Kraft — Marlon zeigt dir alles Schritt für Schritt mit klaren Erklärungen und sofort umsetzbaren Übungen.

Am Ende der 7 Tage hast du ein solides Fundament — und weißt, ob der Muay-Thai-Komplettkurs der nächste Schritt für dich ist.

Kursdetails
Trainer Marlon
Videos 7
Dauer ~2,5 Stunden
Tage 7
Niveau Kompletter Anfänger
Sprache Deutsch
Zugang 24 Monate
Jetzt starten — €9
inkl. 19 % MwSt. · Sicher bezahlen · Sofort-Zugang

Deine 7 Tage im Überblick

Jeden Tag 20 Minuten — aufeinander aufbauend, sofort umsetzbar

Tag 1 — Energie aktivieren
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Energie aktivieren
Tag 2 — Stabilität & Haltung
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Stabilität & Haltung
Tag 3 — Kontrolle & Balance
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Kontrolle & Balance
Tag 4 — Beweglicher werden
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Beweglicher werden
Tag 5 — Energie & Flow
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Energie & Flow
Tag 6 — Kraft & Koordination
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Kraft & Koordination
Tag 7 — Abschluss
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Abschluss
Kursinhalt

7 Tage — dein Weg
zum starken Fundament

Jeden Tag eine neue Lektion. Aufeinander aufbauend, leicht verständlich, sofort umsetzbar.

Tag 01
Energie aktivieren
Ein dynamischer Start, der deinen Kreislauf aktiviert, deinen Körper mobilisiert und dir sofort ein Gefühl von Power gibt.
Tag 02
Stabilität & Haltung
Kräftigende Übungen für Rücken, Bauch und Schultern — für eine stabile Haltung und ein sicheres Körpergefühl.
Tag 03
Kontrolle & Balance
Fokus auf deine Körpermitte: Kraft, Balance und Kontrolle durch Muay-Thai-inspiriertes Training.
Tag 04
Beweglicher werden
Bein- und Hüftkraft für Stabilität, Geschwindigkeit und Leichtigkeit im Alltag.
Tag 05
Energie & Flow
Cardio-Bewegungen, die deinen Puls nach oben bringen.
Tag 06
Kraft & Koordination
Kombination aus Kicks und funktionaler Bewegung — du fühlst dich stärker, robuster und belastbarer.
Tag 07
Abschluss
Abschlusstraining, in dem du alles aus den 7 Tagen zusammenführst.
Für wen ist dieser Kurs?

Der richtige Kurs für dich?

✓ Dieser Kurs ist für dich, wenn…
✓ Du noch nie Kampfsport gemacht hast — und endlich anfangen willst
✓ Du neugierig auf Muay Thai bist, aber nicht gleich €129 investieren willst
✓ Du wenig Zeit hast — 20 Minuten am Tag reichen
✓ Du zuhause trainieren willst — ohne Ausrüstung, ohne Gym
✓ Du erst testen willst, bevor du den Komplettkurs startest
✗ Dieser Kurs ist NICHT für dich, wenn…
✗ Du bereits Kampfsport-Erfahrung hast und Fortgeschrittenen-Technik suchst
✗ Du eine Wettkampfvorbereitung brauchst
✗ Du nicht bereit bist, 7 Tage lang 20 Minuten zu investieren
Marlon Tröscher — Muay Thai Trainer Hey Coach
1. Dan ISKA 15+ Jahre Mitgründer T1
Dein Trainer
Marlon

Muay-Thai-Trainer · Mitgründer T1 Kampfsportzentrum

Marlon ist Headcoach und Miteigentümer des T1 Kampfsportzentrums in Waldkirch. Er ist seit über 10 Jahren aktiver Wettkämpfer und hat auf nationalem und internationalem Niveau gekämpft und gewonnen. 

Sein Unterrichtsstil ist direkt, präzise und geduldig. Er erklärt dir nicht nur, was du tun sollst, sondern auch warum — welche Vorteile eine Technik bringt, wann du sie einsetzt, und wie du sie gegen verschiedene Gegner anpasst.

„Ich habe diesen Kurs erstellt, weil ich diesen fantastischen Sport allen Menschen zugänglich machen möchte.“

15+ Jahre Erfahrung
1. Dan ISKA Schwarzgurt
T1 Mitgründer
Erfahrungen

Google-Bewertungen zu Marlons Gym

★★★★★

5,0 von 5 Sternen · 210 Bewertungen auf Google · Stand: 01.10.2026

Alle Bewertungen auf Google →

Auswahl öffentlicher Google-Bewertungen zum T1 Kampfsportzentrum Waldkirch (Marlons Gym) – nicht zum Online-Kurs. Zitate wörtlich, teils gekürzt (…). Wir prüfen nicht, ob die Verfasser das Gym tatsächlich besucht haben.

Preise

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🔒 SSL-verschlüsselt 🇩🇪 Deutsches Unternehmen 💳 Karte · PayPal · Apple Pay
FAQ

Häufige Fragen

Nein, der Kurs ist für komplette Anfänger konzipiert. Marlon erklärt jede Bewegung von Grund auf — du brauchst keinerlei Kampfsport-Erfahrung.
Keine. Sportkleidung und etwas Platz reichen völlig aus. Keine Handschuhe, keine Matte, kein Equipment nötig.
Etwa 20 Minuten. Jede Lektion ist kompakt aufgebaut — ideal für morgens, abends oder in der Mittagspause.
Du behältst 24 Monate Zugang und kannst jederzeit wiederholen. Wenn du weitermachen möchtest, kannst du direkt zum Muay Thai Komplettkurs upgraden.
Ja. Der Muay-Thai-Komplettkurs baut direkt auf dem FitStart auf.
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