Wissen aus dem Ring und der Trainingshalle. Keine Floskeln, kein Hype. Nur was im Training und im Leben wirklich funktioniert — aus 20 Jahren Trainingspraxis unserer Trainer.
Ausrüstung in vier Stufen statt Komplettset: Unzen-Tabelle nach Körpergewicht, Bandagen wickeln Schritt für Schritt und geprüfte Preise aus sieben Shops.
Von Weiß bis Schwarz: Wartezeiten, Mindestalter, Prüfungsinhalte und Kosten bei WAKO, WKU, ISKA, ÖBFK und WAKO Schweiz, belegt aus den Ordnungen.
17. Oktober, Lotto Arena Antwerpen: komplette Kampfkarte, Startzeit in deutscher Zeit (18 und 20 Uhr), Stand zu Stream und Tickets.
Die Anzeichen in der Reihenfolge, in der sie wirklich auftreten. Dazu die drei Messwerte für die Selbstkontrolle — samt der unbequemen Frage, was dein Fitnesstracker dabei tatsächlich leisten kann.
Vorschau zum 5. September 2026 in Rotterdam (Stand: 24. Juli): Kwasi gegen Hristov um den WM-Titel, die Rückkehr von Zimmerman und mit Valentin Knau ein Freiburger im Ring. Komplette Kampfkarte, Termin und Übertragung.
Nach fast fünf Jahren steht Conor McGregor wieder im Oktagon. Komplette Kampfkarte, Startzeit in deutscher Zeit (MESZ) und wo du UFC 329 in Deutschland siehst.
Boxen, Kickboxen, Muay Thai, MMA oder BJJ — der ehrliche Vergleich aller fünf für Anfänger. Techniken, Härte, Kalorien und für wen welche Disziplin gemacht ist.
Außenseiter Gaethje stoppt den ungeschlagenen Topuria, Gane schlägt Pereira – alle Ergebnisse der UFC Freedom 250 im Überblick.
Rotterdam: Mory Kromah verteidigt den Schwergewichtstitel per Flying Knee, Mohamed Touchassie gewinnt den Light-Heavyweight-Grand-Prix. Alle Ergebnisse plus Technik-Einordnung.
Der WBC hat am 1. Juni 2026 den Pflichtkampf Oleksandr Usyk gegen Agit Kabayel angeordnet. Was ist bestätigt, was Gerücht? Wir ordnen alles ehrlich ein.
Wie viele Kalorien verbrennt Kickboxen pro Stunde? Realistisch 500–900 kcal plus Nachbrenneffekt. So fängst du als Anfänger an — aus 20 Jahren Trainingshalle.
Zwei der größten Promotions im Kampfsport — und sie haben fast nichts gemeinsam. Stand-up gegen Mixed Martial Arts, ehrlich aus 20 Jahren Trainingshalle.
Was die beiden Sportarten wirklich unterscheidet, wer wo besser aufgehoben ist, und welche Frage du dir vor dem Anfangen stellen solltest. Aus 20 Jahren Trainingshalle.
Was Cortisol im Körper macht, warum nicht jeder Sport gleich gut wirkt, und drei 10-Min-Routinen, die du nach Feierabend tatsächlich durchziehst.
Der 4-Wochen-Plan, der dich aus Knien zur Mitte bringt. Mit Drills, Häufigkeitsregel und drei Fehlern, die fast jeder Anfänger macht.
Der Text vor dem Event vom 13. Juni: Titelverteidigung von Mory Kromah plus Grand Prix — und was reines Kickboxen über moderne Technik verrät. Das Ergebnis steht im Recap.
Der Text vor dem Event vom 14./15. Juni: komplette Kampfkarte, Uhrzeiten in MESZ und die offenen Fragen rund um den ungewöhnlichsten Austragungsort der UFC-Geschichte.
