Elsa — Starke Knie
Physio-Training · Knie · Laufen & Wandern

Starke
Knie

mit Elsa — staatlich anerkannte Physiotherapeutin

Fürs Joggen und Bergabwandern: In 5 Einheiten trainierst du mit Physiotherapeutin Elsa Beweglichkeit und Kraft für Knie, Hüfte, Rumpf und Sprunggelenk.

€49 · inkl. 19 % MwSt. · Einmalzahlung

Erscheint im Oktober — €49 →
inkl. 19 % MwSt. · Kein Abo · Einmal zahlen · 24 Monate Zugang
6Videos
5Tage
2hGesamt
Über diesen Kurs

Das Knie trägt nicht
allein.

Bergauf drückst du dich hoch, bergab bremst du. Bremsen ist die schwerere Arbeit, und dabei arbeiten Hüfte, Rumpf und Sprunggelenk mit.

Deshalb ist dieser Kurs kein reines Knietraining: Du verbesserst die Beweglichkeit in Knie und Sprunggelenk, bringst Hüfte und Rücken ins Spiel, stärkst die Muskeln rund ums Knie und baust Stabilität in Hüfte und Rumpf auf.

Jede Einheit startet mit einem kurzen Check und endet mit demselben Check. Das ist eine Momentaufnahme deiner Beweglichkeit — keine Bewertung. Ob und was sich verändert, merkst du selbst.

Kursdetails
TrainerinElsa
Lektionen6 Videos
Programm5 Tage + Intro
Pro Tag15–30 Min
NiveauAlle Levels
SpracheDeutsch
FormatSelbstlernkurs (Video)
Zugang24 Monate
Erscheint im Oktober — €49
inkl. 19 % MwSt. · Einmalzahlung · Kein Abo

Was du lernen wirst

5 Schwerpunkte — von der Beweglichkeit bis zur Landung

1
Beweglichkeit in Knie & Sprung­gelenk
2
Hüfte & Rücken arbeiten mit
3
Kraft rund ums Knie
4
Stabilität in Hüfte & Rumpf
5
Kontrolliert landen
Dein 5-Tage-Plan

Fünf Einheiten
für deine Knie.

Jede Einheit baut auf der vorherigen auf. 15–30 Minuten pro Tag — gut in den Alltag einzubauen.

0
Willkommen
Aufbau, Ziele und Sicherheitshinweise — und dein erster Check.
15–20 Min
1
Beweglichkeit: Knie & Sprunggelenk
Mehr Beweglichkeit in Knie und Sprunggelenk.
20 Min
2
Hüft- & Rückenbeweglichkeit
Hüfte und Rücken übernehmen mehr — das Knie muss weniger ausgleichen.
20 Min
3
Kraft rund ums Knie
Die Muskelgruppen aktivieren und kräftigen, die dein Knie stabilisieren.
30 Min
4
Hüft- & Rumpfstabilität
Eine stabile Hüfte und ein stabiler Rumpf übernehmen mehr von der Last.
30 Min
5
Kontrolliert landen
Beim Joggen und Bergabwandern kontrolliert landen: reaktive Übungen und kleine Sprünge.
Für wen ist dieser Kurs?

Der richtige Kurs für dich?

✓ Dieser Kurs ist für dich, wenn…
✓ Du gern joggst oder in den Bergen unterwegs bist
✓ Du Kraft und Beweglichkeit rund ums Knie aufbauen willst
✓ Du verstehen willst, wie Hüfte, Rumpf und Sprunggelenk mitarbeiten
✓ Du eine klare Routine für zu Hause suchst
✗ Dieser Kurs ist NICHT für dich, wenn…
✗ Du akute Knieprobleme oder eine frische Verletzung hast oder vor Kurzem operiert wurdest — lass das zuerst ärztlich abklären
✗ Du eine Behandlung oder Reha ersetzen möchtest
✗ Du dir keine 15–30 Minuten pro Einheit nehmen willst
Elsa Durieux — staatlich anerkannte Physiotherapeutin
Staatlich anerkannte PhysiotherapeutinManuelle TherapieSportphysiotherapie
Deine Trainerin
Elsa Durieux
Staatlich anerkannte Physiotherapeutin · Gründerin MOVE & BE Physiotherapie

Elsa Durieux ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Gründerin von MOVE & BE Physiotherapie in Freiburg. Sie ist spezialisiert auf Manuelle Therapie, Sportphysiotherapie und Bewegungsanalyse.

Mit über 5 Jahren Erfahrung in der Sportphysiotherapie bringt sie Übungen aus ihrer täglichen Praxis in kurze Einheiten, die du zu Hause umsetzen kannst.

5+Jahre Erfahrung
MOVE & BEEigene Praxis
Physiostaatl. anerkannt
Erfahrungen

Das sagen Elsas Kunden

Stimmen von Kundinnen und Kunden aus Elsas Physiotherapie-Praxis MOVE & BE – nicht zum Online-Kurs.

move-be.de besuchen
Preis

Preis und
Leistungen.

Was dich nach dem Kurs erwartet.

Du weißt, wie Hüfte, Rumpf und Sprunggelenk beim Laufen und Bergabwandern mitarbeiten — und hast Übungen für Beweglichkeit, Kraft und kontrolliertes Landen.

🦵Beweglichkeit und Kraft rund ums Knie
🏃Kontrolliert landen — fürs Joggen und Bergabwandern
🎯Check → Übung → derselbe Check in jeder Einheit
🔓24 Monate Zugang — trainiere wann, wo und so oft du willst
Starke Knie
€49
Einmalzahlung · inkl. 19 % MwSt. · erscheint im Oktober
✓ 6 Video-Einheiten (Intro + 5 Tage)
✓ 15–30 Min pro Einheit
✓ Von einer staatlich anerkannten Physiotherapeutin
✓ Matte und kleine Gewichte
✓ Leichtere und schwierigere Varianten
✓ 24 Monate Zugang
✓ Kein Abo, keine versteckten Kosten
Erscheint im Oktober — €49
Kauf ab Erscheinen im Oktober möglich
🔒 SSL-verschlüsselt🇩🇪 Deutsches Unternehmen
Alle 5 Kurse mit Elsa als Physio-Paket: €149 inkl. 19 % MwSt. →
erscheint im Oktober
Häufige Fragen

Noch Fragen?

Eine Matte und kleine Gewichte. Am Anfang jeder Einheit sagt dir Elsa, was du brauchst.
Das Intro dauert 15–20 Minuten, die Trainingstage 15–30 Minuten.
Ja. Elsa erklärt jede Übung Schritt für Schritt und zeigt dir leichtere und schwierigere Varianten — du arbeitest in deinem Tempo.
24 Monate ab Kaufdatum. Du kannst die Einheiten so oft wiederholen, wie du willst. Kein Abo, keine versteckten Kosten.
Kein Problem. Du trainierst in deinem eigenen Tempo. Die 5 Tage sind eine empfohlene Struktur — brauchst du eine Pause, machst du einfach weiter, sobald du bereit bist.
Ja. Im Physio-Paket bekommst du alle 5 Kurse mit Elsa für €149 — einzeln kosten sie zusammen €245.
Als Verbraucher hast du ein gesetzliches 14-tägiges Widerrufsrecht. Stimmst du beim Kauf ausdrücklich zu, dass dein Zugang sofort freigeschaltet wird, erlischt es mit Beginn der Bereitstellung. Details findest du in unserer Widerrufsbelehrung.
Nein. Der Kurs ist ein Bewegungsprogramm für zu Hause — kein Ersatz für eine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Wenn du akute Beschwerden oder eine Diagnose hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Bereit?

Mach deine Knie
bereit für mehr.

5 Einheiten plus Intro, 15–30 Minuten pro Tag — fürs Laufen, Wandern und den Alltag.

Erscheint im Oktober — €49 →
Kein Abo · Einmalzahlung · inkl. 19 % MwSt. · 24 Monate Zugang
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