Elsa — Hüfte & Beweglichkeit
Physio-Training · Hüfte · Alle Levels

Hüfte &
Beweglichkeit

mit Elsa — staatlich anerkannte Physiotherapeutin

Vorbeugen bis zu den Zehen, eine aktive Hüfte, der Weg Richtung Spagat und eine tiefe Hocke: In 5 Einheiten zeigt dir Physiotherapeutin Elsa, wie Beweglichkeit entsteht, die du auch kontrollieren kannst.

€49 · inkl. 19 % MwSt. · Einmalzahlung

Erscheint im Oktober — €49 →
inkl. 19 % MwSt. · Kein Abo · Einmal zahlen · 24 Monate Zugang
6Videos
5Tage
2hGesamt
Über diesen Kurs

Beweglich wirst du nicht
durch längeres Ziehen.

Ein paar Minuten Dehnen machen einen Muskel nicht länger. Dein Körper bremst dort, wo er eine Position noch nicht halten kann. Deshalb verbindest du in diesem Kurs Beweglichkeit mit Kontrolle.

Du startest mit dem Vorbeugen und den hinteren Oberschenkeln, trainierst eine aktive, bewegliche Hüfte, arbeitest dich mit warmem Körper Richtung Spagat und machst die tiefe Hocke zugänglicher.

Jede Einheit startet mit einem kurzen Check und endet mit demselben Check. Das ist eine Momentaufnahme deiner Beweglichkeit — keine Bewertung. Ob und was sich verändert, merkst du selbst.

Kursdetails
TrainerinElsa
Lektionen6 Videos
Programm5 Tage + Intro
Pro Tag15–30 Min
NiveauAlle Levels
SpracheDeutsch
FormatSelbstlernkurs (Video)
Zugang24 Monate
Erscheint im Oktober — €49
inkl. 19 % MwSt. · Einmalzahlung · Kein Abo

Was du lernen wirst

4 Schwerpunkte — vom ersten Check bis zur tiefen Hocke

1
Dein Beweglichkeits-Check
2
Aktive, bewegliche Hüfte
3
Richtung Spagat
4
Tiefe Hocke
Dein 5-Tage-Plan

Schritt für Schritt
zu mehr Kontrolle.

Jede Einheit baut auf der vorherigen auf. 15–30 Minuten pro Tag — gut in den Alltag einzubauen.

0
Willkommen
Aufbau, Ziele und Sicherheitshinweise — und dein erster Check.
15–20 Min
1
Zehen berühren
Hintere Oberschenkel (Hamstrings) und Hüfte beweglicher machen.
20 Min
2
Aktive, bewegliche Hüfte
Hüftbeweglichkeit, die du auch aktiv kontrollierst.
20 Min
3
Richtung Spagat
Schritt für Schritt Richtung Spagat — immer mit warmem Körper.
30 Min
4
Tiefe Hocke
Die tiefe Hocke zugänglicher machen.
30 Min
5
Atmung
Wie deine Atmung dir hilft, in Positionen locker zu bleiben.
15 Min
Für wen ist dieser Kurs?

Der richtige Kurs für dich?

✓ Dieser Kurs ist für dich, wenn…
✓ Du viel sitzt und dich in Hüfte und Beinen steif fühlst
✓ Du beim Vorbeugen nicht weit kommst und das ändern willst
✓ Du Kampfsport machst und für Kicks mehr Beweglichkeit in der Hüfte willst
✓ Du in deinem Tempo am Spagat oder an der tiefen Hocke arbeiten willst
✗ Dieser Kurs ist NICHT für dich, wenn…
✗ Du akute Beschwerden oder eine frische Verletzung hast — lass das zuerst ärztlich abklären
✗ Du eine Behandlung oder Therapie ersetzen möchtest
✗ Du den Spagat in wenigen Tagen erwartest — Beweglichkeit braucht Zeit
Elsa Durieux — staatlich anerkannte Physiotherapeutin
Staatlich anerkannte PhysiotherapeutinManuelle TherapieSportphysiotherapie
Deine Trainerin
Elsa Durieux
Staatlich anerkannte Physiotherapeutin · Gründerin MOVE & BE Physiotherapie

Elsa Durieux ist staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Gründerin von MOVE & BE Physiotherapie in Freiburg. Sie ist spezialisiert auf Manuelle Therapie, Sportphysiotherapie und Bewegungsanalyse.

Mit über 5 Jahren Erfahrung in der Sportphysiotherapie bringt sie Übungen aus ihrer täglichen Praxis in kurze Einheiten, die du zu Hause umsetzen kannst.

5+Jahre Erfahrung
MOVE & BEEigene Praxis
Physiostaatl. anerkannt
Erfahrungen

Das sagen Elsas Kunden

Stimmen von Kundinnen und Kunden aus Elsas Physiotherapie-Praxis MOVE & BE – nicht zum Online-Kurs.

move-be.de besuchen
Preis

Preis und
Leistungen.

Was dich nach dem Kurs erwartet.

Du verbindest Beweglichkeit mit Kontrolle — und weißt, wie du am Vorbeugen, am Spagat und an der tiefen Hocke selbst weiterarbeitest.

🧘Eine bewegliche Hüfte, die du aktiv kontrollierst
🤸Schritt für Schritt Richtung Spagat — in deinem Tempo
🎯Check → Übung → derselbe Check in jeder Einheit
🔓24 Monate Zugang — trainiere wann, wo und so oft du willst
Hüfte & Beweglichkeit
€49
Einmalzahlung · inkl. 19 % MwSt. · erscheint im Oktober
✓ 6 Video-Einheiten (Intro + 5 Tage)
✓ 15–30 Min pro Einheit
✓ Von einer staatlich anerkannten Physiotherapeutin
✓ Matte (Kissen oder Yogablock optional)
✓ Leichtere und schwierigere Varianten
✓ 24 Monate Zugang
✓ Kein Abo, keine versteckten Kosten
Erscheint im Oktober — €49
Kauf ab Erscheinen im Oktober möglich
🔒 SSL-verschlüsselt🇩🇪 Deutsches Unternehmen
Alle 5 Kurse mit Elsa als Physio-Paket: €149 inkl. 19 % MwSt. →
erscheint im Oktober
Häufige Fragen

Noch Fragen?

Eine Matte. Ein Kissen oder ein Yogablock kann hilfreich sein. Am Anfang jeder Einheit sagt dir Elsa, was du brauchst.
Das Intro dauert 15–20 Minuten, die Trainingstage 15–30 Minuten.
Ja. Elsa erklärt jede Übung Schritt für Schritt und zeigt dir leichtere und schwierigere Varianten — du arbeitest in deinem Tempo.
24 Monate ab Kaufdatum. Du kannst die Einheiten so oft wiederholen, wie du willst. Kein Abo, keine versteckten Kosten.
Kein Problem. Du trainierst in deinem eigenen Tempo. Die 5 Tage sind eine empfohlene Struktur — brauchst du eine Pause, machst du einfach weiter, sobald du bereit bist.
Ja. Im Physio-Paket bekommst du alle 5 Kurse mit Elsa für €149 — einzeln kosten sie zusammen €245.
Als Verbraucher hast du ein gesetzliches 14-tägiges Widerrufsrecht. Stimmst du beim Kauf ausdrücklich zu, dass dein Zugang sofort freigeschaltet wird, erlischt es mit Beginn der Bereitstellung. Details findest du in unserer Widerrufsbelehrung.
Nein. Der Kurs ist ein Bewegungsprogramm für zu Hause — kein Ersatz für eine medizinische Untersuchung oder Behandlung. Wenn du akute Beschwerden oder eine Diagnose hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Bereit?

Werde beweglicher —
mit Kontrolle.

5 Einheiten plus Intro, 15–30 Minuten pro Tag — Schritt für Schritt.

Erscheint im Oktober — €49 →
Kein Abo · Einmalzahlung · inkl. 19 % MwSt. · 24 Monate Zugang
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